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Ｘ脚の治し方
Ｘ脚とは、膝同士がぶつかり、足がまっすぐ揃えられない状態のことを言います。女性でＸ脚に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。Ｘ脚と言うと、女性の悩みと思われる方もいるかもしれませんが、男性でもＸ脚で悩んでいる方はいます。いずれにしろ、Ｘ脚は、あまり好ましい足の形状ではありません。
そんなＸ脚を、治す方法の一つとして、ストレッチがあります。ストレッチをするときは、お風呂上がりなど、体が温まって柔らかくなった状態で行うと良いでしょう。
Ｘ脚を治すには、骨盤の開きと脚の外側の筋肉を鍛えていく、というのが基本です。
椅子に座る時は浅く、あぐらをかくようにするとよいでしょう。また、高いヒールの靴をはいている方は、体のゆがみの原因にもなりますから、Ｘ脚の場合には、高いヒールの靴をはくことは控えた方がよいかもしれません。
ストレッチの仕方には色々ありますから、脚や腰を患っている場合には、自分にあった無理のない方法でＸ脚を治していくようにしましょう。
Ｘ脚は早めに治療しよう
Ｘ脚になる主な原因は、生活習慣にあり、日常の基本的な動作（立つ・座る・歩く・寝る）が、体のゆがみを引き起こしてしまいます。
とは言うものの、全ての原因が生活習慣にあるわけではなく、骨折などの外傷が原因でＸ脚になってしまう方もいると言われているので、そういった外傷を負ってしまった場合は、病院に行ってきちんと治療してもらうようにしましょう。
Ｘ脚は特に女性に多いと言われています。Ｘ脚が原因で生理痛や便秘に悩んでいる方も、少なからずいるのではないでしょうか。
重心がずれてしまい、腰や膝に余計な負荷がかかることによって、こういった症状を引き起こしてしまうので、外傷性の理由でなくても、Ｘ脚は、早めに治してしまう事をおすすめいたします。ストレッチなどでも簡単に改善する事が可能ですので、すぐにでもＸ脚の改善を始めましょう。
Ｘ脚の矯正法
Ｘ脚を矯正するには、自分でストレッチをするか、整体院へ行き、治してもらう方が良いでしょう。
整体院へ行き矯正してもらう際に、どの程度施術を受けるのかは個人差によります。Ｘ脚を矯正する際に、整体院へ行って治療を受ける際には、痛みもほとんどなく、人によっては心地良く感じるかもしれません。施術中に居眠りをしてしまう方もいる、ということですので、痛そう、と思っている方でも、安心してＸ脚を矯正するための施術を受けることができます。
Ｘ脚を改善すると姿勢も良くなって、腰痛・肩こり・冷え性・生理痛なども改善されますし、身長もヒップもアップし、猫背やぽっこりお腹、出尻なども解消される、等々良いことづくしです。
骨が矯正されると、新陳代謝も良くなってダイエット効果もある、と言われているので、Ｘ脚が気になる方は、早いうちに治しておくと良いでしょう。
Ｘ脚をストレッチで矯正
Ｘ脚を治すストレッチ方法についてご紹介します。
まずは、うつ伏せに寝て、無意識に脚を組んだ時に上になる脚の側の骨盤の出っ張っている部分に当たるように、丸めたバスタオルなどを斜めに置き、この状態でリラックスしながら、2〜3分間その姿勢をキープします。
飛び出した骨盤に体重がかかることで、自然にゆがみが整ってきますので、この姿勢を継続的に行ってみるといいでしょう。
Ｘ脚を矯正する体操はまず、足をそろえて真っ直ぐ前を向いて立ち、そのまま膝を軽く曲げます。
膝頭が正面を向く状態で、膝を少し落とすような気持ちで曲げ、顔は真っ直ぐ前を向いたままにして、次に、お尻の下あたりに手を当てて前に突き出します。
膝を曲げたまま、お尻の下の方を両手を重ねて抑えるようにしてみて、お尻に力を入れながら少しずつ膝を伸ばしていき、膝を曲げた状態でお尻に力を入れ引き締めます。
そして、そのままゆっくりと膝を伸ばしていき、膝が伸びきる少し手前でストップし、その状態で5秒間キープします。
全て終わったら、姿勢を元に戻してもう一度同じ事を繰り返します。
ストレッチや体操は毎日行う事でＸ脚改善につながりますので、出来る範囲で継続的に行ってみるとよいでしょう。
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